A szelén az egyik legfontosabb nyomelem a pajzsmirigy egészségéhez. Nemcsak az anyagcsere egyensúlyához járul hozzá, hanem véd a gyulladásoktól és az oxidatív stressztől is – vagyis attól a sejtszintű „túlterheléstől”, ami Hashimoto esetén gyakran jelen van.
A szelén nélkülözhetetlen a T4 hormon T3-má történő átalakulásához, vagyis ahhoz, hogy a szervezet a hormon inaktív formáját biológiailag aktívvá alakítsa. Ezt a folyamatot szelénfüggő enzimek, úgynevezett dejodinázok végzik.
A szelén ezenkívül antioxidánsként védi a pajzsmirigyet az oxidatív károsodástól, ami a hormontermelés természetes mellékterméke. Érdekesség, hogy a pajzsmirigy grammonként több szelént tartalmaz, mint bármely más szerv az emberi testben.
Szelén és Hashimoto
Kutatások szerint a Hashimotóval élők szelénszintje átlagosan alacsonyabb lehet, és alacsony szelénstátuszú populációkban gyakrabban fordulnak elő autoimmun pajzsmirigybetegségek. Ez nem azt jelenti, hogy minden Hashimotós szelénhiányos, de a szelénhiány rizikófaktornak számít, és ronthatja a betegség lefolyását.
A szelén pótlása – jellemzően napi 200 mikrogramm L-szelenometionin formában – mérsékelheti a pajzsmirigy-antitestek (anti-TPO) szintjét és javíthatja a közérzetet. A hatás mértéke egyénenként eltérő, de a legtöbb tanulmány kis mértékű pozitív elmozdulást mutat.
Szelén és myo-inozitol
A szelén és a myo-inozitol kombinációját vizsgáló kutatások szerint a két anyag együtt hatékonyabban támogatja a pajzsmirigyet, mint külön-külön. A kombináció a vizsgálatokban csökkentette az anti-TPO és anti-TG antitesteket, átlagosan 30 százalékkal mérsékelte a TSH-szintet, és hozzájárult a pajzsmirigyfunkció normalizálódásához.
Szelén és étrend
A szelén fő étrendi forrásai a tengeri halak és tenger gyümölcsei, a tojás, a húsok és belsőségek, a brazil dió, valamint a teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek. Az élelmiszerek szeléntartalma azonban jelentősen függ a talaj szelénszintjétől, ezért Európa számos részén, köztük Magyarországon is, alacsonyabb lehet.
Gluténmentes étrend esetén is biztosítható a megfelelő szelénbevitel, ha az étrend tartalmaz természetes, szelénben gazdag alapanyagokat, például halat, tojást vagy magvakat. A szelénhiány elsősorban akkor alakulhat ki, ha az étrend nagyon szűk, egyoldalú vagy feldolgozott termékekre épül.
Szelén és jód
A pajzsmirigy hormontermeléséhez jódra és szelénre egyaránt szükség van. A jód serkenti a hormontermelést, de ennek melléktermékeként hidrogén-peroxid keletkezik. A szelén segít ezt a reakciót semlegesíteni, így védi a sejteket az oxidatív stressztől. Ha túl sok jód kerül a szervezetbe – különösen szelénhiány mellett –, fokozódhat a gyulladás és a sejtkárosodás. Ezért fontos, hogy a jód- és szelénszint mindig egyensúlyban legyen.
Melyik szelénforma a legjobb, és mennyi a biztonságos adag?
A szelén legjobban hasznosuló formája az L-szelenometionin, amely természetes módon is előfordul az élelmiszerekben, és biohasznosulása körülbelül 90 százalékos. Klinikai vizsgálatokban jellemzően napi 200 mikrogramm adagban alkalmazzák. A szelenit és szelenát formák is elterjedtek, de felszívódásuk alacsonyabb. A lényeg nem a forma veszélyessége, hanem a teljes napi bevitel mértéke.
Túladagolás
A túlzott szelénbevitel hosszú távon mérgező lehet. A biztonságos felső határérték Európában 255 mikrogramm, az Egyesült Államokban 400 mikrogramm naponta. A napi 200 mikrogrammos adag általában biztonságosnak tekinthető.
Túladagolás esetén előfordulhat haj- vagy körömprobléma, fémes szájíz vagy gyomorpanasz. Ha többféle szeléntartalmú kiegészítőt szedsz, például multivitamint és külön szelént is, érdemes összeszámolni a napi bevitelt.
Szelénhiány
Szelénhiány esetén a pajzsmirigy nehezebben alakítja át a T4-et T3-á, miközben nő az oxidatív stressz a sejtekben. A kezeletlen oxidatív folyamatok gyulladást okoznak, ami fokozhatja az autoimmun reakciókat. Ez az egyik oka, hogy a szelénhiányt a Hashimoto kialakulásának egyik rizikófaktoraként tartják számon. A korai felismerés és megfelelő szelénpótlás hozzájárulhat az immunrendszeri egyensúly helyreállításához és a pajzsmirigy védelméhez.
Szelénpótlás
A biztonságos szelénpótlás általában napi 100–200 mikrogramm L-szelenometionin formában történik. A felső határérték 255 mikrogramm.
Hosszabb kúra esetén érdemes szüneteket tartani, például három hónap szedés után egy hónap kihagyást. A szelén jól kombinálható myo-inozitollal, a szinergia fokozhatja a pajzsmirigyre gyakorolt pozitív hatást. Ugyanakkor túlzott jódbevitel esetén – különösen, ha a szelénszint alacsony – fokozódhat a gyulladásos folyamat, ezért a kettő egyensúlya kulcsfontosságú.
https://www.blansynergy.hu/thyroid-complex-care-2
