Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely nélkülözhetetlen a látás, a bőr, az immunrendszer, valamint a sejtnövekedés szempontjából. Főként állati eredetű élelmiszerekben, például tojásban, májban és halban található, de a szervezet képes provitamin A-karotinoidokból is előállítani, amelyek megtalálhatók a sárgarépában, édesburgonyában és spenótban.

Előnyei: az A-vitamin számos létfontosságú funkciót lát el a szervezetben:

• Látás: elengedhetetlen a megfelelő látás fenntartásához, különösen a gyenge fényviszonyok melletti látásban.
• Immunrendszer: az A-vitamin segíti az immunsejtek működését, így erősíti a szervezet védelmi mechanizmusait a fertőzésekkel szemben.
• Bőr és nyálkahártyák egészsége: elősegíti a bőr és a nyálkahártyák regenerálódását és egészségét, amelyek az elsődleges védelmi vonalat jelentik a kórokozókkal szemben.
• Sejtnövekedés: fontos szerepe van a sejtek növekedésében és differenciálódásában, különösen a bőr és a szövetek regenerációjában.

Pajzsmirigy és A-vitamin: az A-vitamin hatással van a pajzsmirigyhormonok termelésére, és segíti a pajzsmirigy-alulműködés tüneteinek csökkentését. Mivel a pajzsmirigy-alulműködés egyik gyakori tünete a száraz bőr, az A-vitamin támogatása különösen előnyös lehet a bőr egészségének fenntartásában.

Összefüggés a hormonális egyensúllyal. az A-vitamin segít fenntartani a hormonális egyensúlyt, különösen a pajzsmirigy működésében. Mivel az A-vitamin hatással van a pajzsmirigyhormonok szintézisére, hozzájárulhat a pajzsmirigyhormonok hatékonyabb működéséhez, és enyhítheti az alacsony hormontermelés okozta tüneteket, mint például a fáradtságot és a bőrproblémákat.

Természetes forrásai: máj, tojássárgája, tejtermékek, sárgarépa, édesburgonya, sütőtök, spenót, kelkáposzta.

A B1-vitamin, más néven tiamin, egy vízben oldódó vitamin, amely alapvető szerepet játszik az energia-anyagcserében és az idegrendszer működésében. 

Bár közvetlen hatása a pajzsmirigy hormonokra kevésbé ismert, közvetett módon jelentős szerepet tölthet be a pajzsmirigy egészségének fenntartásában, különösen az autoimmun pajzsmirigy betegségek, például Hashimoto-thyreoiditis esetén.

Előnyei:

• Energia-anyagcsere támogatása: a B1-vitamin elengedhetetlen az energia-anyagcseréhez, mivel kulcsszerepet játszik a szénhidrátok energiává alakításában. B1-vitamin hiány esetén az energia-anyagcsere zavara rontja a sejtek működését, és gyengeséget, fáradtságot eredményezhet, amely gyakori tünet a pajzsmirigy alulműködésnél.
• Gyulladáscsökkentő hatás: a B1-vitamin hozzájárulhat a gyulladás csökkentéséhez azáltal, hogy segíti a szervezet antioxidáns védekezését.
• Idegrendszeri támogatás: a tiamin létfontosságú az idegsejtek működéséhez. A B1-vitamin hiánya idegrendszeri tüneteket, például zsibbadást, gyengeséget és memóriazavart okozhat, amelyeket pajzsmirigy betegeknél gyakran tapasztalnak.
• Stressz és mellékvese támogatása: a B1-vitamin hozzájárul a stresszhormonok megfelelő szintjének fenntartásához, ami közvetetten javíthatja a pajzsmirigy működését is, különösen krónikus stressz esetén.

A B1-vitamin hiányának jelei pajzsmirigy betegeknél

• Krónikus fáradtság
• Gyengeségérzet
• Csökkent koncentráció és memóriazavar
• Idegrendszeri problémák, például zsibbadás és bizsergés
• Szívritmuszavarok, amelyek különösen alulműködés esetén fokozottabbak lehetnek

Természetes forrásai: teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek (például lencse, bab), diófélék és magvak, sertéshús, spenót, brokkoli.

B5-vitamin (Pantoténsav) egy vízben oldódó vitamin, amely kulcsfontosságú szerepet játszik az energia-anyagcserében, a hormontermelésben és a sejtregenerációban. A „pantoténsav” elnevezés a görög „pantothen” szóból ered, ami azt jelenti: „mindenütt jelenlévő” – utalva arra, hogy sokféle élelmiszerben megtalálható.

Előnyei:

• Részt vesz a koenzim-A (CoA) szintézisében, amely nélkülözhetetlen a zsírok, szénhidrátok és fehérjék energiává alakításában.
• Támogatja a szteroid hormonok, köztük a kortizol és más mellékvesekéreg-hormonok termelődését, így szerepet játszik a stresszreakciók szabályozásában.
• Segíti a sebgyógyulást és a bőr, haj, körmök regenerációját.

B5-vitamin és a pajzsmirigy egészsége

• A B5-vitamin támogatja a mellékvese és pajzsmirigy közötti hormonális egyensúlyt, különösen stresszhelyzetekben, amikor a pajzsmirigyműködés gyakran sérül.
• Közvetetten támogatja a pajzsmirigyműködést azáltal, hogy csökkenti a stresszhormonok túlműködésének káros hatását, amelyek gátolhatják a pajzsmirigyhormonok termelődését.
• Segíthet fáradékonyság, koncentrációzavarok és hajhullás esetén is, amelyek gyakori tünetei a pajzsmirigy-alulműködésnek.

B5-vitaminhiány tünetei lehetnek:

• Krónikus fáradtság
• Fejfájás, ingerlékenység
• Izomgörcsök
• Koncentrációs zavarok
• Hajhullás és bőrszárazság

Természetes forrásai: teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, tojássárgája, avokádó, brokkoli, csirkehús, marhamáj

B6-vitamin (Piridoxin) vízben oldódó vitamin, amely számos létfontosságú élettani folyamatban vesz részt, különösen az idegrendszer, az immunrendszer és a hormonális egyensúly működésében. Kulcsszerepe van az aminosav-anyagcserében, a neurotranszmitterek (pl. szerotonin, dopamin) szintézisében, valamint a hemoglobin előállításában.

Miért fontos a pajzsmirigy szempontjából?

• Hormonális egyensúly támogatása: a B6-vitamin hozzájárul a hormonális szabályozáshoz, ami kulcsfontosságú a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, különösen nők esetén.
• Gyulladáscsökkentő hatás: a B6-vitamin csökkentheti a gyulladásos markereket, amelyek gyakran emelkedettek pajzsmirigy-alulműködés (Hashimoto) esetén.
• Idegrendszeri támogatás: a B6 szerepet játszik a stresszhormonok egyensúlyának fenntartásában – ez különösen fontos a pajzsmirigybetegségek esetén gyakran jelen lévő szorongás és fáradtság enyhítésére.
• Fáradtság csökkentése: hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez és a fáradtságérzet csökkentéséhez – gyakori panasz pajzsmirigy alulműködés esetén.

Hiánytünetei lehetnek:

• krónikus fáradtság
• ingerlékenység, hangulatingadozás
• álmatlanság
• bőrgyulladás, repedezett ajkak
• csökkent immunitás

Természetes forrásai: csirkehús, lazac, marhamáj, burgonya, banán, avokádó, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, napraforgómag

A B7-vitamin, ismertebb nevén biotin, egy vízben oldódó B-vitamin, amely kulcsszerepet játszik a sejtek anyagcseréjében, a haj, bőr és körmök egészségében, valamint a cukor- és zsíranyagcserében.

A biotin (B7-vitamin) egyik legismertebb hatása, hogy támogatja a haj növekedését és csökkentheti a hajhullást, különösen akkor, ha annak hátterében biotinhiány vagy pajzsmirigyprobléma áll.

Miért fontos a pajzsmirigy szempontjából?

• Segíti az anyagcserét: a biotin nélkülözhetetlen a makrotápanyagok (szénhidrátok, zsírok, fehérjék) lebontásához és hasznosításához – ez különösen fontos, mivel pajzsmirigy-alulműködés esetén lelassul az anyagcsere.
• Támogatja a haj és bőr állapotát: a pajzsmirigybetegségek gyakori tünetei a hajhullás, töredező körmök és száraz bőr – ezekre a problémákra a biotin célzott segítséget nyújt.
• Energiatermelés támogatása: a biotin segíti az energiatermelő enzimek működését, így hozzájárulhat a pajzsmirigy-alulműködésnél jellemző krónikus fáradtság enyhítéséhez.

Hiánytünetei lehetnek:

• Hajhullás, elvékonyodó hajszálak
• Törékeny körmök, száraz bőr
• Fáradékonyság, ingerlékenység
• Izomfájdalom, enyhe depressziós tünetek

Természetes forrásai: tojássárgája, lazac, napraforgómag, avokádó, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék

A B12-vitamin egy nélkülözhetetlen, vízben oldódó vitamin, amely elsősorban állati eredetű élelmiszerekben, például halban, kagylóban, húsban, tojásban és tejtermékekben található meg. A felnőttek számára javasolt napi bevitel 2,4 mikrogramm (mcg), bár terhes és szoptató nők esetében ennél többre is szükség lehet, amit érdemes az orvossal megbeszélni.

Előnyei: a B12-vitamin több létfontosságú funkciót is ellát a szervezetben:

• Kognitív funkciók: támogatja az agy és az idegrendszer megfelelő működését, segít a mentális éberség fenntartásában.
• Fehérjeszintézis és sejtosztódás: szerepet játszik a DNS és a fehérjék előállításában, valamint a sejtek növekedésében és regenerációjában.
• Energiatermelés: fontos kofaktor az energiatermelési folyamatokban, ami különösen lényeges a Hashimoto-betegek számára, akik gyakran küzdenek fáradtsággal és kimerültséggel.
• Immunrendszer egészsége: segít fenntartani az immunrendszer egészséges működését, és támogatja a homocisztein-anyagcserét.

Mi a homocisztein, és miért fontos?

A homocisztein egy természetesen előforduló aminosav, amely a vérplazmában található. A túlzottan magas homocisztein szint összefüggésbe hozható olyan betegségekkel, mint a szívbetegség, szélütés, Alzheimer-kór és csontritkulás. A B12-vitamin fontos szerepet játszik a homocisztein szintjének szabályozásában, és így segít megelőzni ezeket a betegségeket.

Hashimoto és a B12-felszívódás nehézségei

A Hashimoto-betegek különösen ki vannak téve a B12-hiány kockázatának, mivel a pajzsmirigy alulműködése ronthatja a tápanyagok felszívódását az emésztőrendszerből. A pajzsmirigyhormonok fontos szerepet játszanak az anyagcsere szabályozásában, beleértve az emésztőrendszer működését is. Ha a pajzsmirigyhormonok szintje alacsony, az emésztés és a tápanyagok kivonása az élelmiszerekből nehezebbé válik, ami különféle tápanyaghiányokhoz, így B12-hiányhoz is vezethet.

B12-vitamin-hiány tünetei pajzsmirigy betegek esetén

• Krónikus fáradtság
• Zsibbadás vagy bizsergés a végtagokban
• Depresszió, memóriazavar
• Légszomj és szívdobogásérzés
• Izomgyengeség

Természetes forrásai: máj, húsok (marha, sertés), hal (lazac, tonhal), tojás, tejtermékek

A C-vitamin, vagy más néven aszkorbinsav, egy vízben oldódó vitamin, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a szervezet számos biokémiai folyamatában. Legismertebb szerepe az immunrendszer erősítésében, de antioxidáns tulajdonságai is kiemelkedők, hiszen segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressz okozta károsodásoktól. Az emberi szervezet nem képes előállítani, ezért elengedhetetlen, hogy táplálkozással vagy étrend-kiegészítőkkel vigyük be. Természetes forrásai közé tartoznak a citrusfélék, a piros és zöld paprika, a brokkoli, a bogyós gyümölcsök, stb.

Előnyei:

• Immunrendszer támogatása: segíti az immunsejtek működését, erősíti a szervezet védekezőképességét, és védi a sejteket a káros szabadgyököktől.
• Kollagén szintézis: fontos szerepet játszik a kollagén, a bőr, csontok, ízületek és egyéb kötőszövetek alapvető fehérjéjének előállításában.
• Sebgyógyulás: elősegíti a szövetek regenerációját, gyorsítja a sebgyógyulást, és hozzájárul a bőr egészségéhez.
• Vas felszívódása: a C-vitamin segíti a vas felszívódását a bélrendszerből, különösen a növényi eredetű vas esetében.

Pajzsmirigy egészsége és gyulladáscsökkentés

A C-vitamin antioxidáns tulajdonságai segítenek csökkenteni a pajzsmirigy gyulladásos folyamatait, különösen Hashimoto-betegség esetén, amikor az immunrendszer megtámadja a pajzsmirigyet. A C-vitamin hozzájárulhat a szervezet általános gyulladáscsökkentéséhez, amely fontos lehet a Hashimoto-betegek számára. Az antioxidáns hatása révén véd a sejtkárosodástól és elősegíti a pajzsmirigy egészségének megőrzését.

Természetes forrásai: citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit), paprika, brokkoli, kelkáposzta, eper, kiwi, paradicsom, csipkebogyó.

A cink egy alapvető ásványi anyag, amely kulcsszerepet játszik számos biológiai folyamatban, beleértve az immunrendszer működését, a sejtek növekedését és a hormonális egyensúly fenntartását. 

A cink különösen fontos a pajzsmirigy egészségéhez, mivel részt vesz a pajzsmirigyhormonok szintézisében és szabályozásában.

Pajzsmirigy alulműködés esetén, például Hashimotónál, a cinkhiány gyakori, mivel a szervezet csökkent pajzsmirigyműködése ronthatja a tápanyagok felszívódását. 

Előnyei:

• A cink hozzájárulhat a T3 és T4 hormonok termeléséhez, amelyek a pajzsmirigy fő hormonjai. Emellett segíthet a gyulladások csökkentésében, mivel erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
• A cink az immunrendszer erősítésében is szerepet játszik, ami különösen fontos lehet a Hashimoto-betegségben szenvedők számára, mivel ez egy autoimmun állapot. A megfelelő cinkszint segíthet csökkenteni az autoimmun reakciók intenzitását, ezáltal mérsékelve a tüneteket.
• Ezen kívül a cink támogatja a bőr, a haj és a körmök egészségét, amelyek gyakran romlanak pajzsmirigyproblémák esetén. Hozzájárul a hajhullás mérsékléséhez, a bőr szárazságának enyhítéséhez, és a körmök erősítéséhez.

Természetes forrásai: tökmag, napraforgómag, kesudió, mandula, hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, bab), teljes kiőrlésű gabonák, vörös hús, baromfi, tojás, tenger gyümölcsei (különösen osztriga).

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely kulcsfontosságú a csontok egészségének fenntartásában, a kalcium és a foszfor felszívódásában, valamint az immunrendszer szabályozásában. Elsősorban napfény hatására termelődik a bőrben, de táplálkozásból is bevihető, például zsíros halakból (lazac, tonhal, szardínia), tojássárgájából és D-vitaminnal dúsított élelmiszerekből.

Előnyei: a D-vitamin számos létfontosságú szerepet tölt be:

• Csont- és fogegészség: elengedhetetlen a kalcium és a foszfor felszívódásához, amelyek a csontok és fogak egészségéhez szükségesek.
• Immunrendszer támogatása: szabályozza az immunválaszt, és hozzájárulhat a gyulladásos betegségek, köztük az autoimmun betegségek, például a Hashimoto enyhítéséhez.
• Hormonszabályozás: hozzájárul a szervezet hormonális egyensúlyának fenntartásához.
• Gyulladáscsökkentő hatás: csökkenti a gyulladásokat, amely különösen fontos autoimmun betegségek, például a Hashimoto esetében.

Pajzsmirigy és D-vitamin

A pajzsmirigybetegségek, különösen a Hashimoto, gyakran együtt járnak alacsony D-vitamin szinttel. Azért is különösen fontos a pótlása, mert a D-vitamin szabályozza az immunrendszer működését, és segíthet az autoimmun folyamatok mérséklésében. Tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin szintjének normalizálása javíthatja a pajzsmirigy funkcióit és enyhítheti a Hashimoto tüneteit.

Összefüggés a gyulladással és a pajzsmirigy alulműködéssel

A D-vitamin hiánya hozzájárulhat a gyulladásos folyamatok súlyosbodásához, ami különösen káros lehet pajzsmirigyproblémák esetén. A D-vitamin megfelelő szintje segíthet csökkenteni a szervezetben a gyulladást, ezáltal enyhítve a pajzsmirigy alulműködés tüneteit, mint például a fáradtságot, a depressziót és az anyagcsere lassulását.

Természetes forrásai: zsíros halak (lazac, makréla, hering, szardínia), tőkehalmájolaj, tojássárgája, máj, valamint D-vitaminnal dúsított tejtermékek és gabonafélék.

Az E-vitamin egy erős antioxidáns, amely segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressz és a szabad gyökök káros hatásaitól. Mivel zsírban oldódik, képes felhalmozódni a szervezetben, így hosszabb ideig biztosítja a védekezést a szabadgyökök által okozott sejtkárosodásokkal szemben. Az E-vitamin megtalálható diófélékben, magvakban, leveles zöldségekben, valamint növényi olajokban. 

Előnyei:

• Antioxidáns védelem: megvédi a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól, amelyek számos betegség kialakulásához vezethetnek, beleértve a krónikus gyulladásokat is.
• Immunrendszer támogatása: segíti az immunrendszer működését, különösen akkor, amikor a szervezet krónikus stressz vagy gyulladás alatt áll.
• Bőr- és szívvédelem: az E-vitamin elősegíti a bőr regenerációját, valamint védi a szív- és érrendszert az oxidatív károsodásoktól.

Pajzsmirigy és E-vitamin

Az E-vitamin különösen fontos szerepet játszik a pajzsmirigy működésének támogatásában, mivel az oxidatív stressz és a gyulladásos folyamatok károsíthatják a pajzsmirigyet. Pajzsmirigyproblémákkal küzdő betegek esetében, mint például Hashimotónál, az antioxidáns védelem erősítése segíthet enyhíteni a tüneteket és javítani a pajzsmirigy egészségét.

Összefüggés a gyulladáscsökkentéssel

Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságai révén csökkenti a szervezetben a gyulladást, ami különösen fontos a pajzsmirigy-alulműködéssel járó krónikus gyulladások kezelésében. Az E-vitamin kiegészítése segíthet minimalizálni az oxidatív stresszt és a pajzsmirigy-gyulladást, hozzájárulva a hormontermelés egyensúlyának helyreállításához.

Természetes forrásai: növényi olajok (napraforgó-, búzacsíra-, olívaolaj), diófélék, magvak (mandula, mogyoró, napraforgómag), avokádó, spenót, brokkoli.

A fahéj (Cinnamomum zeylanicum) az egyik legismertebb fűszer és gyógynövény, amelyet az ajurvédikus gyógyászat évezredek óta alkalmaz. Karakteres illata és íze mellett számos jótékony hatással bír, különösen az anyagcsere, a vércukorszint és a szív- és érrendszeri egészség területén.

Előnyei:

• Anyagcsere-serkentő: a fahéjolaj bizonyítottan aktiválja a termogenezist, amely elősegíti a kalóriaégetést és a zsíranyagcserét.
• Étvágycsökkentő: segíthet mérsékelni az édes ételek utáni vágyat, így támogatva a kalóriabevitel csökkentését.
• Inzulinérzékenység javítása: hozzájárulhat az inzulinrezisztencia mérsékléséhez, ezzel segítve a zsírégetést és a vércukorszint szabályozását.

Egyéb jótékony hatásai:

• Gyulladáscsökkentő: a fahéj természetes gyulladásgátló vegyületei enyhíthetik az ízületi panaszokat és a krónikus gyulladásokat.
• Vérnyomás- és koleszterinszabályozás: csökkentheti az össz- és LDL-koleszterinszintet, javítja a keringést és segíthet a vérnyomás optimalizálásában.
• Antioxidáns hatás: gazdag antioxidánsokban, amelyek védelmet nyújtanak a szabad gyökök káros hatásaival szemben, és hozzájárulhatnak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez.

Miért jó választás a fahéj?

Mert egyszerre segíti a fogyást, az anyagcserét, a vércukorszint és a keringés szabályozását, miközben természetes gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású. A fahéj így komplex támogatást nyújthat a tudatos, egészséges életmód részeként.

A fekete bors (Piper nigrum) az egyik legismertebb fűszer, amely jelentős egészségügyi előnyökkel is bír. Legfontosabb bioaktív vegyülete a piperin, amely számos tápanyag és növényi kivonat felszívódását fokozza, így sok étrend-kiegészítő elengedhetetlen összetevője.

Előnyei:

• Biohasznosulás fokozása: a piperin bizonyítottan növeli a vitaminok, ásványi anyagok, valamint gyógynövény-kivonatok (pl. kurkuma/kurkumin) felszívódását és hatékonyságát.
• Anyagcsere-serkentés: hozzájárulhat a zsírégetés fokozásához és a kalóriafelhasználás növeléséhez.
• Emésztést támogató: stimulálhatja az emésztőenzimek termelődését, elősegítve a tápanyagok jobb hasznosítását.
• Antioxidáns védelem: a fekete bors antioxidáns hatású vegyületei segíthetnek semlegesíteni a szabad gyököket, támogatva a szervezet sejtjeinek védelmét.

Miért jó választás a fekete bors kivonat?

Mert a benne lévő piperin fokozza más hatóanyagok hatékonyságát, miközben önmagában is támogatja az emésztést, az anyagcserét és az antioxidáns védelmet. Ez teszi a fekete bors kivonatot a szinergikus formulák egyik kulcsfontosságú elemévé.

A feketekömény (Nigella sativa), más néven kerti katicavirág, az egyik legrégebbi és legnagyobb tiszteletnek örvendő gyógynövény, amelyet az iszlám gyógyászatban is „csodaszerként” tartottak számon. Fő hatóanyaga, a timokinon, bizonyítottan erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő, amely védi a sejteket a károsodástól és segíthet a krónikus betegségek megelőzésében.

Pajzsmirigyet támogató hatásai:

• Tanulmányok szerint a feketekömény hozzájárulhat a T3-szint emeléséhez és az anti-TPO antitestek csökkentéséhez, így kifejezetten hasznos lehet pajzsmirigy-alulműködésben és Hashimoto esetén.
• Kutatások kimutatták, hogy segíthet a TSH-szint optimalizálásában, támogatva a hormonális egyensúlyt.

Egyéb jótékony hatásai:

• Immunmoduláló – erősítheti az immunrendszer működését, és kedvezően hathat autoimmun folyamatokra.
• Máj- és vesetámogató – antioxidáns tulajdonságaival védi a májat és a veséket a sejtkárosodástól.
• Gyulladáscsökkentő – segíthet ízületi panaszok, ideggyulladások és emésztőrendszeri gyulladások enyhítésében.
• Anyagcsere- és testsúlyszabályozás – hozzájárulhat a fogyáshoz és az anyagcserezavarok csökkentéséhez.
• Szív- és érrendszeri támogatás – csökkentheti a vérnyomást, a koleszterinszintet és a vércukorszintet, így védheti a szív egészségét.

Miért jó választás a feketekömény?

Mert egyszerre támogatja a pajzsmirigyet, az immunrendszert, a gyulladások csökkentését és az anyagcserét, miközben antioxidáns erejével védi a szervezetet a mindennapi terhelésektől.

A gyömbér (Zingiber officinale) az egyik legősibb és legértékesebb gyógynövény, amelyet a keleti orvoslásban már több ezer éve használnak. Karakteres, kissé csípős ízét és jótékony hatásait a benne található gingerol és más bioaktív vegyületek biztosítják. Ezek a hatóanyagok nemcsak az általános vitalitást segítik, hanem a modern kutatások szerint a testsúlycsökkentést is támogatják.

Fogyást támogató hatásai:

• Anyagcsere-serkentő – segítheti a kalóriafelhasználást és a zsírégetést.
• Étvágycsökkentő – hozzájárulhat a teltségérzet kialakulásához, így kevesebb ételt kívánunk.
• Emésztést támogató – elősegíti az emésztőrendszer kiegyensúlyozott működését, csökkenti a puffadást és a kellemetlen teltségérzetet.

Egyéb jótékony hatásai:

• Immunerősítő – természetes védelem a megfázásos időszakban.
• Gyulladáscsökkentő – hozzájárulhat az ízületi panaszok enyhítéséhez.
• Keringésserkentő – támogatja a szív- és érrendszer egészségét.
• Frissítő, élénkítő – fokozza a vitalitást és a mindennapi energiaszintet.

A gyömbér tehát nem csupán fűszer vagy természetes immunerősítő, hanem egy olyan komplex gyógynövény-hatóanyag, amely segíthet a testsúlykontrollban, miközben támogatja a szervezet általános egészségét és vitalitását.

Miért jó választás fogyókúra során?

Mert egyszerre segíti az emésztést, az anyagcserét és az étvágy szabályozását, így természetes kiegészítője lehet a tudatos életmódnak.

A kurkumin a kurkuma (Curcuma longa) gyökeréből kivont hatóanyag, amely erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ez a sárga-narancssárga vegyület évszázadok óta népszerű az indiai és kínai orvoslásban, és napjainkban is széles körben használják különböző betegségek kezelésére.

Előnyei:

• Gyulladáscsökkentő hatás: a kurkumin egy rendkívül erős gyulladáscsökkentő vegyület, amely segít enyhíteni a krónikus gyulladásokat, amelyek pajzsmirigyproblémák, például Hashimoto-betegség esetén is gyakran jelen vannak.
• Antioxidáns tulajdonságok: a kurkumin antioxidánsként védi a sejteket az oxidatív stressztől, amely hosszú távon hozzájárulhat a sejtkárosodásokhoz és a betegségek kialakulásához.
• Emésztés támogatása: a kurkumin javíthatja az emésztést, különösen azoknál, akik pajzsmirigy alulműködés miatt lassú anyagcserével küzdenek.

Pajzsmirigy és kurkumin

A pajzsmirigyproblémák gyakran összefüggnek gyulladásokkal, különösen Hashimoto-betegség esetén, ahol az immunrendszer megtámadja a pajzsmirigy sejtjeit. A kurkumin gyulladáscsökkentő hatása segíthet enyhíteni a gyulladásokat és csökkentheti a pajzsmirigy károsodását. Ezenkívül antioxidáns tulajdonságai védelmet nyújtanak a szabad gyökök ellen, amelyek hozzájárulnak a sejtek oxidatív károsodásához.

Fogyás és kurkumin

A kurkumin segíthet a testsúlyszabályozásban, mivel fokozza az anyagcserét és csökkenti a gyulladást, amelyek gyakran lassítják a fogyást. Pajzsmirigyproblémáknál, ahol a súlygyarapodás gyakori, a kurkumin segíthet helyreállítani a szervezet egyensúlyát, támogatva a természetes testsúlycsökkentést.

Az L-cisztein egy kéntartalmú aminosav, amely alapvető szerepet játszik a haj szerkezetének és növekedésének támogatásában.

Előnyei:

• Kulcsfontosságú a keratin szintézisében, amely a haj elsődleges építőeleme.
• Erősíti a hajszálakat és hozzájárul azok rugalmasságához, csökkentve a töredezést.
• Elősegíti az egészséges hajnövekedést azáltal, hogy támogatja a fehérjeanyagcserét a hajhagymákban.
• Antioxidáns hatású: előanyaga a glutation nevű antioxidánsnak, amely védi a sejtek működését a káros oxidatív folyamatoktól, így hozzájárulhat a hajhagymák egészségéhez.

L-cisztein és pajzsmirigyproblémák

Pajzsmirigy-alulműködés esetén a szervezet regenerációs és méregtelenítő folyamatai is lassulhatnak. Az L-cisztein ezek támogatásában is szerepet játszhat.

• Támogatja a glutation szintézist, amely az egyik legfontosabb sejtszintű antioxidáns, segítve a pajzsmirigy sejtjeinek védelmét.
• Segít a sejtek méregtelenítésében, ezáltal csökkenti a gyulladásos folyamatokat, amelyek gyakoriak autoimmun pajzsmirigybetegségekben.
• Hozzájárul a bőr, köröm és haj egészségéhez, melyek gyakran károsodnak pajzsmirigy-alulműködés esetén.
• Támogatja a fehérjeszintézist, ami előnyös a lassult anyagcsere és regenerációs folyamatok javítására.

Természetes forrásai: tojás, húsok, hal, tejtermékek, fokhagyma, hagyma, brokkoli, kelkáposzta, csicseriborsó, napraforgómag

Az L-glicin egy nem esszenciális aminosav, amely számos alapvető biológiai folyamatban részt vesz. Bár az L-glicin nem közvetlen építőköve a pajzsmirigyhormonoknak, fontos szerepe van a szervezet általános egészségi állapotának fenntartásában, amely közvetve támogathatja a pajzsmirigy működését.

Előnyei:

• Gyulladáscsökkentő hatás: az L-glicin ismert gyulladáscsökkentő tulajdonságairól, amelyek hasznosak lehetnek autoimmun eredetű pajzsmirigybetegségek, például Hashimoto-thyreoiditis esetén. Emellett csökkentheti az oxidatív stresszt, amely a pajzsmirigy sejtkárosodásához vezethet.
• Támogatja az alvást és a stresszkezelést: az L-glicin nyugtató hatással van az idegrendszerre, javítja az alvás minőségét és segít a stresszkezelésben. Mivel a krónikus stressz negatívan befolyásolhatja a pajzsmirigy működését, az L-glicin elősegítheti a hormonális egyensúly fenntartását.
• Méregtelenítés és májműködés: az L-glicin támogatja a máj méregtelenítő folyamatait, ami közvetetten hozzájárulhat a pajzsmirigy egészségéhez. A májban történik a pajzsmirigy hormonjainak (T4 és T3) átalakítása, így a májműködés optimalizálása segítheti a pajzsmirigy megfelelő működését.

Természetes forrásai: zselatin és kollagén (például csontleves), húsok, különösen a bőrrel együtt fogyasztott szárnyasok, halak, hüvelyesek (például bab, lencse)

Az L-lizin egy esszenciális aminosav, amely kulcsszerepet játszik a haj egészségének fenntartásában. 

A haj főként keratinból épül fel, amelynek szintéziséhez az L-lizin elengedhetetlen.

Előnyei:

• Elősegíti a kollagénképződést, így erősíti a hajszálak szerkezetét.
• Támogatja a vas felszívódását, amely nélkülözhetetlen a hajhagymák megfelelő oxigénellátásához.
• Gátolja a hajhagymák gyulladását, különösen stressz vagy hormonális egyensúlyzavar esetén.
• Hozzájárulhat a hajhullás csökkenéséhez, különösen vashiányos állapotokkal összefüggésben.

L-lizin és pajzsmirigyproblémák

A pajzsmirigy-alulműködés gyakran együtt jár a szövetek lelassult regenerációjával, izomgyengeséggel és gyulladásokkal. Az L-lizin segíti ezek enyhítését.

• Erősíti az immunrendszert, különösen autoimmun pajzsmirigybetegségeknél (pl. Hashimoto).
• Támogatja a szövetek regenerációját, ami fontos a bőr, köröm és haj állapotának javításához pajzsmirigy-alulműködés esetén.
• Csökkentheti a gyulladásos folyamatokat, különösen ha más tápanyagokkal, például C-vitaminnal együtt alkalmazzák.
• Közvetett módon segíti a hormonális egyensúly helyreállítását azáltal, hogy hozzájárul a fehérjeszintézishez és az anyagcsere-folyamatok normalizálásához.

Természetes forrásai: húsok (csirke, marha, sertés), hal, tojás, sajt, joghurt, hüvelyesek (lencse, bab), quinoa, spirulina.

Az L-prolin egy nem esszenciális aminosav, amely létfontosságú szerepet játszik a kollagéntermelésben, a szövetek regenerációjában és a sejtszintű védelemben. A szervezet képes előállítani, de bizonyos állapotokban – például fokozott stressz, gyulladás vagy hormonális zavarok esetén – külső pótlása hasznos lehet.

Előnyei:

• Kollagéntermelés: az L-prolin a kollagén egyik legfontosabb építőeleme. A kollagén nemcsak a bőr rugalmasságát biztosítja, hanem az ízületek, az inak és a kötőszövetek egészségét is fenntartja.
• Sebgyógyulás és regeneráció: részt vesz a szövetek javításában, különösen sérülések vagy műtétek után.
• Bőregészség: támogatja a bőr szerkezeti épségét, így hozzájárul a fiatalos, feszes bőrképhez.
• Antioxidáns hatás: védi a sejteket az oxidatív károsodástól, különösen azáltal, hogy segít a szervezetnek reagálni a stresszre.

L-prolin és hajhullás

• Részt vesz a hajszálakat alkotó fehérjeszerkezet (kollagén és keratin) felépítésében.
• Támogatja a hajhagymák vérellátását és a fejbőr regenerációját.
• Segít mérsékelni a haj elvékonyodását és hullását, különösen stressz vagy tápanyaghiány okozta hajproblémák esetén.

L-prolin és pajzsmirigyproblémák: pajzsmirigyproblémák – különösen alulműködés – esetén gyakran megfigyelhető a kötőszövetek, a bőr és az izomzat gyengülése. Az L-prolin ezen szövetek helyreállításában nyújt támogatást.

• Segíti a sejtek és szövetek regenerációját, amit a pajzsmirigyhormonok csökkent szintje lassíthat.
• Antioxidáns hatásával védi a sejteket az oxidatív stressztől, amely különösen jellemző lehet autoimmun eredetű pajzsmirigybetegségek esetén (pl. Hashimoto).
• Közvetve hozzájárulhat a jobb közérzethez, a bőr rugalmasságának javításához és az izomfáradtság mérsékléséhez.

Természetes forrásai: zselatin, kollagénben gazdag ételek (csontleves), tojásfehérje, húsok, tejtermékek, szója, káposzta, spárga, gomba.

Az L-triptofán egy esszenciális aminosav, vagyis a szervezetünk nem képes előállítani, ezért táplálékkal vagy étrend-kiegészítő formájában kell bevinni. Fontos szerepet játszik több biológiai folyamatban:

• Szerotonin előanyaga: a szervezet a triptofánt 5-HTP-n keresztül szerotoninná alakítja, ami a hangulat, az alvás és a jó közérzet szabályozásában kulcsszerepet játszik.
• Melatonin termelődés: a szerotoninból melatonin képződik, amely az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásáért felelős.
• Niacin (B3-vitamin) szintézis: a szervezet bizonyos körülmények között triptofánból is képes niacint előállítani.

Természetes forrásai: pulyka, csirke, hal, tojás, tej és tejtermékek, sajt, diófélék, tökmag, napraforgómag, szezámmag, banán, zab, csicseriborsó.

Az L-tirozin egy nem esszenciális aminosav, amely központi szerepet játszik a pajzsmirigy működésében. Ez az aminosav a pajzsmirigyhormonok, a tiroxin (T4) és a trijód-tironin (T3) alapvető építőköve, és segíti a szervezetet a stressz kezelésében is.

Előnyei:

• Pajzsmirigyhormonok szintézise: az L-tirozin a pajzsmirigyhormonok alapanyaga, amely a jód hozzáadásával alakul T3 és T4 hormonokká. Ezek a hormonok szabályozzák az anyagcserét, az energiaszintet és az általános hormonális egyensúlyt.
• Stresszkezelés támogatása: az L-tirozin a dopamin, az adrenalin és a noradrenalin neurotranszmitterek szintézisének előfutára, amelyek az energiaszintért és a stresszreakciókért felelősek. A stressz negatívan befolyásolhatja a pajzsmirigy működését, ezért az L-tirozin támogathatja a stressz csökkentését.

Természetes forrásai:  magas fehérjetartalmú élelmiszerek, például: húsok (csirke, marha, sertés), halak, tojás, tejtermékek, hüvelyesek (például lencse, bab), diófélék és magvak.

A magnézium egy létfontosságú ásványi anyag, amely több mint 300 enzim működésében vesz részt a szervezetben. Gyakorlatilag minden sejtünknek szüksége van rá az energiatermeléshez, az idegrendszer és az izmok működéséhez. 

A magnézium létfontosságú a máj egészségéhez, amely az elsődleges gyógyulási lépés a Hashimotóval élőknek. Ezenkívül a magnézium segíti az adrenalinfunkciót is - egy másik területet, amely gyakran károsodik a pajzsmirigy diszfunkciójával élőknél. A magnéziumhiány pedig növelheti a Hashimotóval rendelkezőknél a tünetek kialakulásának kockázatát.

Két típusú magnéziumhiány léphet fel a tápanyagok tekintetében.

• Az első típus, az ún. nyilvánvaló hiány, alacsony kalcium- vagy káliumszintekhez vezethet a szervezet ásványi anyagok egyensúlyának zavara miatt. Ez egy komoly állapot, amely zsibbadással, izomösszehúzódásokkal/görcsökkel, görcsrohamokkal, személyiségváltozásokkal, szabálytalan szívritmusokkal és más súlyos reakciókkal járhat. Ez viszonylag ritka, mivel alacsony bevitel esetén a vesék bekapcsolódnak, hogy megakadályozzák a magnézium kiválasztását, megtartva a jelenlegi magnéziumtartalékokat.
• A második típus, a szubklinikai hiányok, nem látszanak a szokásos vérvizsgálatokon, de az alábbi tüneteket (is) produkálhatják:
  • depresszió, rossz hangulat, szorongás
  • nehézségek a koncentrálásban
  • gyakori fejfájások vagy migrén
  • nyelési nehézség
  • gyomorégés
  • fáradtság
  • székrekedés
  • nehézségek elalvásban és/vagy alvásban maradásban
  • izomrángás
  • menstruációs görcsök
  • nyugtalan láb szindróma
  • szív- és érrendszeri problémák

A magnéziumhiány hatással lehet a szervezet azon képességére, hogy anyagokat metabolizáljon, mint például a D-vitamin, kálium és kalcium - ami különösen kritikus azok számára, akiknél már gondok vannak a tápanyagok felszívódásával, mint például a Hashimoto-betegségben szenvedőknél. Olyan tényezők, mint az alacsony gyomorsav, a zsír felszívódásának zavara és az emésztőenzimek hiánya, amelyek gyakoriak a Hashimotóval élők körében, szintén azt eredményezik, hogy sokan nem képesek lebontani és felszívni az élelmiszerekből származó tápanyagokat. A megfelelő mennyiségű pajzsmirigyhormon hiánya is vezethet tápanyaghiányhoz, mivel megnehezíti és kevésbé hatékonnyá teszi a tápanyagok kivonását az élelmiszerekből. 

Hashimotónál különösen fontos az optimális magnézium szint, mert a pajzsmirigy-alulműködésben gyakori az alvászavar, szorongás, fáradtság és emésztési probléma – ezek mind összefügghetnek magnéziumhiánnyal.

Természetes forrásai: zöld leveles zöldségek (például spenót, kelkáposzta), avokádó, teljes kiőrlésű gabonafélék, mandula, babok, hüvelyesek és magvak, étcsokoládé, banán.

A mezei zsurló az egyik legrégebbi gyógyhatású növény, melynek különlegessége a kivételesen magas szilícium-dioxid (kovasav) tartalom. Ez az ásványi anyag fontos szerepet játszik a kötőszövetek épségének fenntartásában, valamint a haj, a bőr és a körmök egészséges működésében. A mezei zsurló a tradicionális gyógyászatban vízhajtóként, sebgyógyítóként és bőrproblémák kezelésére is széles körben használt növény.

Előnyei:

• Magas szilíciumtartalmának köszönhetően támogatja a kollagén- és elasztinképződést, ezáltal javítja a kötőszövetek, a haj és a bőr szerkezetét.
• Segíthet erősíteni a gyenge, töredező körmöket.
• Támogatja a bőr regenerációját, elősegítve a sebgyógyulást.
• Enyhe vízhajtó hatása révén segíthet a szervezet folyadékháztartásának szabályozásában.
• Antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületei révén hozzájárulhat az immunrendszer kiegyensúlyozott működéséhez.

Miért hasznos pajzsmirigyproblémák és hajhullás esetén?

A pajzsmirigy-alulműködés gyakori kísérő tünetei közé tartozik a hajhullás, a körmök gyengülése, valamint a bőr szárazsága és lassú regenerációja. Ezekre a problémákra a mezei zsurló nyújthat természetes támogatást:

• A szilícium-dioxid serkenti a keratin és kollagén termelését, amelyek a haj, a köröm és a bőr elsődleges építőelemei.
• Hozzájárul a bőr rugalmasságának fenntartásához, ami különösen fontos a hormonális egyensúly felborulása esetén.
• Elősegíti a hajszálak megerősödését és az új hajszálak képződését.
• Segíthet csökkenteni a vízvisszatartást, amely szintén gyakori panasz pajzsmirigy-alulműködés esetén.
• A gyulladáscsökkentő hatás révén hozzájárulhat az autoimmun folyamatok (pl. Hashimoto-thyreoiditis) tüneteinek enyhítéséhez.

A mio-inozitol egy természetes vegyület, amely gyakran a B-vitaminok családjába sorolódik, bár valójában nem egy igazi vitamin. Főként a sejtmembránok alkotóelemeként van jelen, és alapvető szerepet játszik az inzulinérzékenységben és a hormonális egyensúly fenntartásában.

Az utóbbi években kiderült, hogy a TSH jelátviteléhez is kapcsolódik: a TSH a pajzsmirigysejtekben egy inozitol-függő útvonalat is aktivál. Emiatt felmerült, hogy a mio-inozitol pótlása segíthet a pajzsmirigy szabályozásában, különösen szelénnel kombinálva.

Klinikai vizsgálatok igazolják, hogy a mio-inozitol és a szelén kombinációja nemcsak a TSH-értékeket, hanem az anti-TPO antitestek szintjét is jelentősen csökkentheti Hashimoto-betegeknél. Ez a párosítás segíthet a normál pajzsmirigyműködés helyreállításában és a közérzet javításában.

Miért fontos még a mio-inozitol?

• Inzulinérzékenység támogatása: a mio-inozitol segít javítani az inzulinérzékenységet, ami különösen fontos a pajzsmirigyproblémákkal küzdők számára, akik gyakran inzulinrezisztenciával is szembesülnek.
• Hormonális egyensúly: segít szabályozni a hormonális folyamatokat, és támogathatja a pajzsmirigy működését is.

Fogyás és mio-inozitol

A mio-inozitol javítja az inzulinérzékenységet, ami segíthet a testsúly szabályozásában, különösen akkor, ha az inzulinrezisztencia akadályozza a fogyást. Továbbá, segít a hormonális egyensúly helyreállításában, amely fontos szerepet játszik az anyagcsere és a testsúly szabályozásában.

Természetes forrásai: citrusfélék, dinnye, eper, káposzta, karfiol, spárga, zöldbab, hüvelyesek (bab, lencse, csicseriborsó), teljes kiőrlésű gabonák (barna rizs, zab, búza), diófélék és magvak (mandula, dió, szezámmag, napraforgómag).

A Morosil® egy prémium minőségű, szabadalmaztatott kivonat a szicíliai Moro vérnarancsból (Citrus sinensis Moro fajtából) – az egyik legantioxidáns-dúsabb citrusféle. Klinikai vizsgálatokkal igazolt, hogy rendszeres használata hozzájárulhat a testtömeg és a hasi zsír csökkentéséhez, miközben védi a sejteket az oxidatív stressztől.

A Morosil® hatóanyagai – köztük anthocyaninok, flavonoidok, C-vitamin és karotinoidok – olyan folyamatokat támogatnak a szervezetben, amelyek elősegítik a zsírsejtek méretének csökkentését, különösen a has tájékán. A narancs vörös színéért felelős anthocyanin nemcsak gyulladáscsökkentő hatású, de szerepet játszhat a zsíranyagcsere szabályozásában is.

✔️ Testsúlycsökkentés támogatása – különösen a zsigeri (hasi) zsírréteg csökkentésében mutatott eredményeket

✔️ Természetes összetevők – nem tartalmaz mesterséges adalékanyagokat

✔️ Klinikailag vizsgált hatóanyag – a javasolt 400 mg-os napi adagban

✔️ Antioxidáns bomba – segíti a sejtek védelmét és az anyagcsere megfelelő működését

✔️ Támogatja a lipidprofil javítását – pozitív hatással lehet a koleszterinszintre is

Kiknek ajánljuk?

• Azoknak, akik természetes megoldást keresnek testtömegük optimalizálására
• Akik egészségesebb anyagcserét és látványosabb alakformálást szeretnének támogatni
• Mindenkinek, aki kombinálná a tudatos táplálkozást és mozgást egy innovatív, biztonságos kiegészítővel

Az MSM (Metil-szulfonil-metán) egy természetes, szerves kénvegyület, amely elsősorban a sejtek regenerációjában, a kötőszövetek egészségének megőrzésében, valamint a gyulladásos folyamatok mérséklésében játszik szerepet.

Előnyei:

• Gyulladáscsökkentő hatás: az MSM csökkentheti a gyulladásos mediátorok aktivitását, így támogatva az ízületek, izmok és a belső szervek egészséges működését.
• Fájdalomcsillapítás: klinikai kutatások szerint az MSM képes csökkenteni az ízületi fájdalmakat és javítani a mozgékonyságot, különösen gyulladásos állapotokban.
• Antioxidáns védelem: támogatja a glutation (a szervezet egyik legerősebb antioxidánsának) termelődését, amely fontos szerepet játszik a sejtek védelmében.
• Kollagénképződés: az MSM támogatja a kollagén és a keratin szintézist, így hozzájárul a bőr, a haj és a körmök egészségéhez.

MSM és a pajzsmirigy működése:

• Gyulladásos pajzsmirigybetegségek esetén (pl. Hashimoto): az MSM gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek a gyulladásos folyamatok enyhítésében, ezáltal közvetve támogatva a pajzsmirigy működését.
• Autoimmun állapotok kiegészítő kezelése: a sejtszintű oxidatív stressz csökkentésével mérsékelheti az immunrendszer túlzott reakcióit.
• Fáradtság csökkentése: az MSM általánosan javíthatja az energiaszintet és csökkentheti a krónikus fáradtságot, amely gyakori panasz pajzsmirigy-alulműködés esetén.

MSM és hajhullás: az MSM támogatja a hajszálak szerkezeti felépítését és növekedését azáltal, hogy segíti a keratin képződését és javítja a fejbőr vérkeringését. Pajzsmirigyproblémák esetén, ahol gyakori tünet a hajhullás, az MSM hozzájárulhat a haj regenerációjához.

Természetes forrásai: kisebb mennyiségben megtalálható a friss nyers zöldségekben, gyümölcsökben, gabonákban, valamint a kávéban és teában – de a hőkezelés során gyorsan bomlik, ezért főként étrend-kiegészítőből fedezik.

A réz, mint alapvető nyomelem, számos élettani folyamatban játszik fontos szerepet, például a vasanyagcserében, a vörösvérsejtek képzésében és az energiaszintézisben. A pajzsmirigy működésére gyakorolt hatása az utóbbi években kutatások tárgya volt, mivel a réz részt vesz a pajzsmirigyhormonok szintézisében és anyagcseréjében.

A réz szerepe a pajzsmirigy működésében

• A réz ko-faktorként működik olyan enzimekben, mint a tirozináz és a citokróm-c-oxidáz, amelyek elengedhetetlenek a tiroxin (T4) és a trijód-tironin (T3) előállításához.
• Részt vesz az oxidációs-redukciós folyamatokban, amelyek a pajzsmirigy-peroxidáz (TPO) működéséhez szükségesek, amely enzim a tiroglobulin jódozását végzi.
• A réz elengedhetetlen a szuperoxid-diszmutáz (SOD) működéséhez, amely antioxidáns enzim védelmet nyújt a pajzsmirigysejtek számára az oxidatív stresszel szemben, amely hormontermelés közben jelentkezhet. Ez különösen fontos, mivel a pajzsmirigy kiemelten érzékeny az oxidatív károsodásra.
• A réz kölcsönhatásban áll a szelénnel és a cinkkel, amelyek szintén kulcsfontosságúak a pajzsmirigy működésében. Az egyensúlyhiány ezen nyomelemek között felboríthatja a hormonális egyensúlyt.

Rézhiány és pajzsmirigy-alulműködés

• A rézhiány összefüggésbe hozható a pajzsmirigy-alulműködéssel, mivel a réz hiánya károsíthatja a pajzsmirigyhormonok szintézisét és az antioxidáns védelmet, ami oxidatív stresszhez és potenciális pajzsmirigy-károsodáshoz vezethet.
• A rézhiány következtében fellépő pajzsmirigy-alulműködés tünetei lehetnek a fáradtság, súlygyarapodás és hidegérzékenység.

Túlzott rézbevitel és pajzsmirigy-túlműködés

A túlzott rézszint hozzájárulhat a pajzsmirigy működési zavarához, különösen a túlműködéshez, mivel növeli az oxidatív stresszt és megzavarja a pajzsmirigyhormonok egyensúlyát. A réztöbblet a cink-anyagcserére is hatással lehet, tovább súlyosbítva a pajzsmirigyproblémákat.

Természetes forrásai: máj, kagylók, diófélék (kesudió, mandula), magvak (napraforgómag, szezámmag), teljes kiőrlésű gabonák és étcsokoládé.

A szelén a pajzsmirigy egészségéhez nélkülözhetetlen nyomelem, mely számos szelén-függő enzim (például a glutation-peroxidázok és dejodinázok) révén támogatja a hormontermelést és antioxidáns védelmet biztosít. Több klinikai vizsgálat is kimutatta, hogy az autoimmun pajzsmirigygyulladásban (Hashimoto-thyreoiditis) a szelénpótlás jelentősen csökkentheti a pajzsmirigy-peroxidáz elleni antitestek (anti-TPO) szintjét. A szelénhiány az egyik leggyakoribb tápanyaghiány ami a Hashimotóval élőket jellemzi, és a különböző kutatásokból kiderült, hogy a pajzsmirigybetegség összefügg a szelénhiánnyal.

Az emberi test összes szerve közül a pajzsmirigyben van a legmagasabb szeléntartalom grammonként.

Mind a jód, mind a szelén megfelelő szintje elengedhetetlen az optimális pajzsmirigyhormon-anyagcsere szempontjából. A szelén segíti az inaktív pajzsmirigyhormon, a tiroxin (T4) átalakulását biológiailag aktív trijódtironinná (T3) a jód támogatásával, ezenkívül védi a pajzsmirigysejteket az oxidatív károsodástól.

Ráadásul Magyarországon (egész Európában) kifejezetten szelénhiányos a termőföld, ami azt jelenti, hogy szinte biztosan nem tudjuk természetes úton elegendő szelénnel ellátni a szervezetünket.

Illetve még egy dolog: cöliákiában szenvedő emberekkel végzett táplálkozási vizsgálatok kimutatták, hogy a szelénhiányt a glutén- és gabonamentes diéták is okozhatják vagy súlyosbíthatják azt.

Egyébként a szelénpótlással nem csak a pajzsmirigyednek teszel jót, mivel:

• a szelén egy erős antioxidáns, amely küzd az oxidatív stressz ellen és segít megvédeni szervezetet a krónikus betegségektől, mint például a szívbetegségek és a rák
• a szelénben gazdag étrend segíthet megelőzni a szellemi hanyatlást és a memóriavesztést
• a szelén fontos szerepet játszik az immunrendszer egészségében. Antioxidáns tulajdonságai révén csökkenti az oxidatív stresszt a szervezetben, ami csökkenti a gyulladást és erősíti az immunitást.

Szelénpótlás

A szelén terápiás dózisban történő kiegészítése csökkenti a pajzsmirigy antitestek termelését és a pajzsmirigy betegségek tüneteit, valamint javítja az általános közérzetet.

Csökkenteni képes a szorongást is, azáltal, hogy csökkenti az anti TPO szintet, amivel közvetve hozzájárul (klinikailag bizonyítottan) a szorongás oldásához.

Szelén és mionizitol

Kutatások kimutatták, hogy a szelén és a mioinozitol kombinációja olyan szinergikus hatást fejthet ki, amely maximalizálja a pajzsmirigy működésének előnyeit – mindkettő együttes fogyasztása nemcsak a pajzsmirigy antitestek szintjét csökkentheti, hanem a TSH-szintet is átlagosan 30 százalékkal csökkentheti. Bizonyos esetekben ez normalizálhatja a TSH-szintet (alacsony és magas TSH-szint esetén is), csökkentheti a nyilvánvaló hypothyreosis kialakulásának kockázatát, és javíthatja a Hashimotóval élők általános közérzetét.

Néhány, a Graves-kórral kapcsolatos tanulmány rámutat, hogy a szelénpótlás a pajzsmirigy javulását is eredményezte, és úgy tűnik, hogy jótékony hatással van a Graves-orbitopathiára vagy szemészeti kórképre is (kidudorodó szem).

Természetes szelénforrások: a növényi eredetű élelmiszerekben lévő szelén mennyisége a termesztési talaj szeléntartalmától függően változik, így a növények szelénkoncentrációja nagymértékben függ a termesztés helyétől. A legtöbb szelént (az osztriga után) a brazildió tartalmazza, átlagosan a napi ajánlott bevitel 174%-át 5 gramm (egy szem). Utána jönnek a halak: laposhal, sárgaúszójú tonhal, szardínia, de van valamennyi a tojásban és a napraforgómagban is.