Tudástár

    Pajzsmirigy-alulműködés és depresszió

    Pajzsmirigy-alulműködés és depresszió

    Már megint alig tudsz kikelni az ágyból? Esik az eső és semmi kedved....semmihez? Nem csak az időjárás tehet róla.

    Pajzsmirigy és depresszió. Mi a kapcsolat, mit tehetsz ellene?

    A pajzsmirigy működése és a depresszió közötti kapcsolat régóta elismert tény. A pajzsmirigy rendellenességekkel küzdő betegek hajlamosabbak a depressziós tünetek kialakulására, és fordítva, a depressziót különféle finom pajzsmirigy abnormitások kísérhetik. Ne okold magadat, inkább próbáld megérteni és orvosolni a problémát. Nem vagy egyedül. A pajzsmirigyed nem megfelelő működése a következő hatásokkal lehet a hangulatodra.
    Túlműködés esetén: szorongás, ideges érzés, rosszullét, szívverés gyorsulása és remegés.

    Alulműködés esetén: depresszió, lehangoltság, nehézség a dolgok élvezetében, hangulatingadozás, könnyezés, étvágytalanság, nem megfelelő alvás.

    Emellett sajnos a pajzsmirigy-alulműködéssel a következő mentális, vagy kognitív problémák is gyakran együtt járnak:
    • koncentrálási nehézségek
    • rövid távú memóriazavarok
    • érdeklődés és mentális éberség hiánya
    • agyi köd
    Mi okozza/okozhatja a tüneteket?

    A pajzsmirigy hormonszintjeinek változása felboríthatja az érzelmi állapotodat. Különösen a túlműködésnél, a pajzsmirigy szintjeinek gyors és hatékony kontrollja elengedhetetlen a hangulat stabilizálásához, és fontos, hogy a pajzsmirigy szintjeid stabilak maradjanak, de alulműködés esetén is, ha azt érzed, hogy húz befelé egy negatív hangulati spirál: gyanakodj arra, hogy változott a hormonszinted.

    Mit tegyél?

    • nézess hormonszintet
    • konzultálj az orvosoddal vagy szakemberrel, ez esetben mindenképp jelezd neki a pajzsmirigy problémádat
    • ne félj segítséget, támogatást kérni a családtagjaidtól vagy barátaidtól
    • a sport ismét segít: jóga vagy bármi, ami kikapcsol, feltölt
    • hobbi: ismételten: keress valamit, amit szeretsz csinálni, kikapcsol, feltölt
    • stresszkezelés: tanulj meg stresszkezelési módszereket, például légzőgyakorlatokat, meditációt vagy relaxációs technikákat, hogy csökkentsd a stressz hatásait
    • társas kapcsolatok: bár a társadalmunk egyre jobban elmagányosodik, egyre több tanulmány jelenik meg a társas kapcsolatok egészségünkre gyakorolt pozitív hatásairól
    • vitaminpótlás! A következő vitaminok hiánya is hozzájárulhat a hangulatingadozásaidhoz: D vitamin (!), C vitamin, B12, B9, B3
    • ásványianyag-pótlás (ha szükséges): magnézium, kálcium, cink, vas
    • hangulatjavító ételek: szakemberek szerint ehetsz úgy, hogy jobb kedved legyen. Például: a zsíros halak, az étcsokoládé, a banán, a bogyós gyümölcsök és zab, mind segítenek kicsit.
    • tarts macskát: bizonyított, hogy a macskák nyugtató hatással is bírnak gazdáikra, ami segíthet enyhíteni a depresszió tüneteit. A dorombolásuk meditatív hatást fejt ki, ami segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást!

    Fontos:

    - Ha a tüneteid nem enyhülnek, kérj további segítséget!

    - Bízz meg a közeli körödben és keresd a szükséges támogatást.

    Vissza
    Adatkezelési beállítások
    Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz (marketing, statisztika, személyre szabás) egyéb cookie-kat engedélyezhet. Részletesebb információkat az Adatkezelési tájékoztatóban talál.